One of the things that is passed on in AA is the HALT.
Before using, HALT. Check if you are Hungry, Angry, Lonely, Tired. If the answer is yes to one of those questions, then find a solution other than alcohol.
In my practice I have found that this works with all addictions. But it also works with non-addicts.
When one of my patients is not feeling well, I ask them to check those four things.
Dealing with Hunger or Tired is relatively easy. But the question is how does one deal with Anger or Loneliness ? I don’t have a ready made answer for that. The only thing I suggest is to express it, in one way or another. Once something is out in the open, we can start dealing with it.
Une des choses enseignées chez les AA anglophone est le HALT. « Halt » veut dire Stop en français.
Appliquez le STOP avant de consommer. Vérifiez si vous avez Faim (Hungry), si vous êtes en Colère (Angry), si vous vous sentez Seul (Lonely) ou Fatigué (Tired). Si la réponse est oui à une de ces questions, alors il faut être vigilant et trouver une solution autre que le verre.
Dans ma pratique j’ai trouvé que le HALT s’applique aussi aux autres addictions.
Cela fonctionne également avec les personnes qui ne sont pas dépendantes. Lorsqu’une personne avec qui je travaille ne se sent pas bien, je lui demande de vérifier ces quatre choses.
Gérer la faim ou la fatigue reste relativement simple. Mais la question est comment fait-on avec la colère et la solitude ? Je n’ai pas de réponse toute faite pour ça. La seule chose que je suggère à mes patients est de l’exprimer, d’une manière ou d’une autre. Une fois qu’une chose est à l’extérieur, alors on peut en faire quelque chose.