Certain patients come into my office saying they are not getting anything done at the moment. They are often over-worked and over-stressed people. I know from what they’ve told me that they could not possibly do more, so I suggest that they take a piece of paper and that they start writting down absolutely EVERYTHING they get done in a day.
Everything goes from emptying the dish-washer to fixing dinner for the family, calling an administration service to solve a small problem to reading a bed-time story, picking up a bottle of milk on the way home from work to spending 8 hours at the office.
I suggest they do this for two or three days and come back the following week to talk about it.
The feed-back I often get the following week is « Goodness I didn’t realise I did so much ! »
It would be a good idea if I could apply things like that to myself once in a while… 
Certain patients viennent me voir et me disent à quel point ils ne font « rien » de leur journée. Ce sont souvent des personnes surchargées et stressées. Je sais de ce qu’ils me racontent chaque semaine qu’ils pourraient difficilement en faire plus. Alors je suggère qu’ils prennent un petit cahier et écrivent TOUT ce qu’ils font dans une journée.
Tout va de vider le lave-vaisselle à passer 8 heures au bureau, de s’arrêter faire quelques courses le soir à préparer le petit déjeuner le matin, de raconter l’histoire du soir à téléphoner à une administration pour régler un petit problème quelconque.
Je leur suggère de faire ça pendant deux ou trois jours et de m’en parler la semaine suivante.
Le retour est souvent très simple : « Je ne réalisais pas que je faisais autant de choses !! »
Ce serait bien que j’applique cet exercice à moi-même de temps à autre…